月经紊乱也称之为月经不调，是妇科常见疾病，展现出为月经周期或出血量的出现异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因有可能是器质性恶性肿瘤或是功能紊乱。月经不调必须补足这些营养素月经不调可以补足维生素。

维生素B6可减少血液雌激素水平调节月经失调问题，而且维生素B6可以提升镁的起到，提高经期疼痛问题，因此，月经不调一定要留意补足维生素。其中，蔬菜水果中含有维生素，特别是在是香蕉、菠菜、带上皮土豆、全谷物中含有维生素B6，月经不调女士可多食用。

锰可以协助调理月经不调。锰可以提高情绪，避免出血，调节月经不调问题，因此，月经不调者要留意补足锰元素，多不吃菠萝、糙米和菠菜等含有锰的食物。

镁是调理月经不调的好东西。镁可以转录体内多种酶，诱导神经兴奋，保持核酸结构的平稳，有效地提高月经不调问题。

如果缺少镁元素的话，更容易造成人情绪渐趋紧绷，也不会增大经期疼痛问题，因此，日常要留意补足镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就含有镁元素。月经不调可以补足欧米伽3脂肪酸。

欧米伽3脂肪酸有助减轻经期痉挛等症状，提高经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要留意补足欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都含有欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。补足钙元素靠近月经不调。

摄取大量的钙有益女性月经周期，增加出血、痉挛、易怒和情绪摆动等问题，因此，月经周期不平稳者不应留意补足钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都含有钙元素。另外，避孕药中所含诱导钙吸取的成分，如果你长年服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑到下否因为缺钙而引发的月经不调。

月经不调的日常调理方法归地火烧羊肉材料：羊肉500克，五味子、生地各15克，干姜10克。用法：羊肉洗涤，切块，敲砂锅中，划归洗涤之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适度，红烧至肉番茄，可常服。调理功效：甘中补虚，益气摄血；限于于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，哑言，舌质深，脉很弱无力。枸杞炖羊肉材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适度。

用法：羊肉整块用进水煮浮，敲冷水中洗涤血沫，切块；锅中油冷时，下羊肉整块，用进水煮，姜片煽炒，烹入配料炝锅，翻炒后放入枸杞子、清汤（2000毫升），盐、葱，烧开，去浮沫，文火豪放1—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，进味精。调理功效：补肾养血；限于于肾阳盈虚而致月经较少或点滴不净，色淡红或黯红，质熟，腰膝酸软，头晕呼吸困难，或少腹冻，夜尿多，舌质深，脉沉迟。地黄煮酒材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

用法：将黄酒放入瓷瓶（或杯）中，特生地、益母草，于隔年水蒸大约20分钟，每次服50毫升，日服2次。调理功效：活血止痛；限于于血瘀所致之月经过多，色绿白，有血块或相伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。母鸡艾叶汤材料：老母鸡1只，艾叶15克。用法：将老母鸡洗涤，切块，同艾叶一起清蒸，分2—3次食用。

月经期连服2—3剂。调理功效：补气摄血，健脾宁心；限于于体虚无法摄血而致月经过多，气喘怔叔，嗜睡多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

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